ヨガの先生から聞いた骨盤底筋の話(女性限定)

ヨガやピラティスを習いにいってるのですが

「女性は骨盤底筋が大事です」と言われ

よくトレーニングメニューに

骨盤底筋を鍛えるメニューをされます

テニスボールより柔らかめのボールを

あぐらをかいて股下におき

ボールを意識しながら深呼吸するトレーニングです

骨盤底筋は筋肉らしいのですが

そこが硬いと「便秘」ぎみに

柔らかすぎると「尿もれ」の原因になるらしく

トレーニングすれば、筋肉なので鍛えれば強くなる事のできる性質の筋肉です。

筋肉トレーニングをすれば強くなり、たるみの状態から、

しっかりとした「支え」の状態になります。

骨盤底筋がたるみきってしまうと

子宮が出てきてしまうこともあるらしいです(驚

こわい〜

まるで痔じゃないか!?とビックリしてしまいました

ヨガウェアはおもに楽天で買ってます

リーボックは質がいいけど

小さめな作りなので

ワンサイズ大きめなものを着ています

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