ヨガやピラティスを習いにいってるのですが
「女性は骨盤底筋が大事です」と言われ
よくトレーニングメニューに
骨盤底筋を鍛えるメニューをされます
テニスボールより柔らかめのボールを
あぐらをかいて股下におき
ボールを意識しながら深呼吸するトレーニングです
骨盤底筋は筋肉らしいのですが
そこが硬いと「便秘」ぎみに
柔らかすぎると「尿もれ」の原因になるらしく
トレーニングすれば、筋肉なので鍛えれば強くなる事のできる性質の筋肉です。
筋肉トレーニングをすれば強くなり、たるみの状態から、
しっかりとした「支え」の状態になります。
骨盤底筋がたるみきってしまうと
子宮が出てきてしまうこともあるらしいです（驚
こわい〜
まるで痔じゃないか！？とビックリしてしまいました
ヨガウェアはおもに楽天で買ってます
リーボックは質がいいけど
小さめな作りなので
ワンサイズ大きめなものを着ています
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